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夏季保健:三种方法让你彻底告别苦夏

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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炎炎夏季,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

  摆脱“苦夏”的最好方式是自我调理和自我保健,健康养生网为你介绍三个小妙招,让你轻松告别“苦夏”。

  听音乐散步宁心神戒躁怒

  要保持一种恬静的心理,不要过于激动,更不宜发怒,如有烦躁、情绪不佳时可通过,散步、听舒畅的音乐等方式来缓解不良的情绪。

  多喝凉白开膳食多样化

  夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。

  夏季不渴也要主动喝点水。

  在吃凉拌菜时可加一些蒜泥、姜末、醋等调味品,即可增加食欲,又能预防肠道传染疾病,但不过吃过量。此外,别总熬夜适当午睡有利于健康良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十人重要。


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