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心理保健方法:心灵强健做到七好

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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抑郁症和焦虑症就有一些可循的“蛛丝马迹”:抑郁症的表现之一,就是整个人像一个没上紧弦的音乐盒,患者表现为长时间不同以往的反应迟钝,有气无力;

  焦虑症的典型症状之一,就是经常地精神运动型不安,即手抖、坐立不安、搓手顿足、踱来走去、经常走神,还有就是高频率眨眼、敲打手指、转笔等小动作增多。

  日本著名心理学家齐藤孝表示,如果一个人莫名其妙地感到烦躁不安,或是纠缠于痛苦情绪无法自拔,包括不想见人,喜欢独处,都说明已经有需要治疗或疏通的心理疾患。

  最后,心理学专家介绍了一种疏解压力、增强心病抵抗能力的“七好法”:睡好,吃好,运动好,玩好,爱好,工作好,心态好。具体办法就是,把“七好日记”做成表格,贴在墙上或放在钱包里随身携带,每天在做到的事项后面打钩,争取每一项都做到。


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