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心理情绪调节不妨跳出思想的围城

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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人每天都要面对许多来自生活、工作、家庭的种种不快,很多事情是无法避免的,快乐也是一天,悲哀也是一天,心态决定一切。面对这些“坏”事情,你不妨,试着跳出这个围城。

  改变情绪认知

  当一件“坏”事情发生,你可能会感到愤怒、悲伤、疼痛。不要急着过于强调自己此时的心情,先尝试把这些情绪描述下。

  时间隧道

  把你描述的这些情绪,加一个时间去衡量。假设,10年为限度,过10年后,你还会被这些情绪所伤神吗?答案可想而知。

  自我控制

  人之所以被称为高级生物,就在于他可以控制自己的情绪、意志。当你被“坏”事情逼迫的灰头土脸,情绪火山即将爆发。请倒数10个数,多给自己点时间,用你的理智去控制下情感。

  保持乐观

  不要把“坏”事情看做是一场灾难。你的坏心情,不能改变一切,那只会令事情越来越糟糕。


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