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心理减压:职业女性从压力中营救自己

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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现如今,职业女性越来越多,她们也承受越来越多的工作或生活上的压力。以下十招让你从压力中营救自己。

  1、一次只担心一件事情 女性的焦虑比男性更严重,因为女性爱考虑方方面面的问题,因此会经常感到压力。

  2、每日集中精力几分钟 比如你当前的事做好,其它的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的空隙,你也可以放松一下,散步时不要考虑工作,专注于你周边见到、听到、感觉的事。

  3、说出或写出你的担忧 写日志或与朋友谈谈,至少会让你不会感觉孤独无助。因为这样很少人会因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  4、不管你有多忙碌,一定要锻炼 研究人员经过研究发现,经常锻炼的人,被测试者的压力水平下降了25%。你可以参加一些简单的锻炼。

  5、享受按摩的乐趣 不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  6、放慢说话的速度 你或许每天要应付形形色色的人,说各样的话。那你一定要记住,应保持乐观的态度,放慢你的说话速度。

  7、不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  9、让自己彻底放松一天 读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

  10、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。


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