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健康减压方法:大笑可缓解心理压力

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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大笑可以帮助人们减轻心理压力,你只要放声大笑,就可以达到愉悦身心的目的。

  大笑是一种比较好的情感宣泄方法,在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时,会很自然地联想起让自己非常开心的事情,这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动,这实际就是一种情绪的转移,引导着自己撇开不良心理。

  此外,人在放声大笑时必然要深呼吸,这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求,对提高机体血氧含量,缓解疲劳有较好效果。再者,大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动,这不仅可增进身体血液循环,还能刺激肾上腺素的分泌,对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。

  健康网提醒:在进行大笑锻炼时,最好对着镜子或在无人场合下专注练习,还要大胆地放声笑出来,同时集中精力想着高兴的事,每天练习至少两次,每次三五分钟,长期锻炼大笑就会让你缓解心理压力的效果。


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