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心理减压小常识:慢性压力的缓解方法

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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人的精神心理只能承受有限的压力,如长期的慢性压力,会突破人的心理承受能力,导致心理崩溃,形成心理疾病。其中抑郁症也是由于慢性压力越过极限,而催生的一种心理障碍疾病,它对现代人的影响是不可忽视的。

  健康养生网心理专家为你介绍四种慢性压力的缓解方法,让你轻轻松松得过好每一天。

  沐浴

  清除一天的污秽,沐浴在水的环抱下,深呼吸,让自己的身心得到放松。

  营养补充

  维生素B是最佳的抗抑郁症的食物,日常调理,再配合鱼类、粗粮,就更可以促进缓解抑郁症。
  运动

  运动使人更加健康,适量的运动可以提高人的免疫力、增加抵抗力,通过运动大脑用持续释放一种有镇静元素的物质,可以帮助人们平衡情绪。

  睡眠

  时代变迁、环境迁移,唯有睡眠是永远保持健康的话题。充足的睡眠,除了让人们消除疲劳更有精神,还可以为人们减缓压力。


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