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养生专家提醒:秋季要防秋愁秋悲情绪

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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随着秋季的到来,在风起叶落和绵绵秋雨的季节,有些多悉善感的人,尤其是中老年人,心理会有凄凉、孤独的感觉,产生悲秋的情绪,致使精神不振。养生专家表示,通过调整饮食,锻炼、保持乐观心态等方式可预防秋悉秋悲。

  养生专家表示,秋风秋雨使人忧愁,并不完全是审美和心理方面的原因,也有生理原因。因为,秋季日照时间减少,大脑询问的松果体,能分泌褪黑激素,使人意志消沉,抑郁不快。

  此外,在低温条件下,人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态,更易导致内分泌功能紊乱,进而导到情绪低落、注意力不集中,甚至出现失眠多梦等症状。

  养生专家认为,要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

  在饮食上,情绪低落的时候应多吃一些健脑活血作用的食物,比如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等,这些食物可以促进大脑产生一种特殊的化学物质,能够缓解或消除人们的抑郁情绪。

  在天气好的日子里,多出外活动,饱览秋日美景。同时,也可接受阳光沐浴,对神经系统起到调节作用,从而消除秋愁。此外还可进行适当的锻炼,以消除紧张神经。

  另外,还应少些怀旧情绪,多想想美好的未来及有意义的活动,以丰富自己的业余生活。


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