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心理减压:摆脱郁闷情绪的十种方法

www.bz518.com  时间:2009-9-13 来源:原创
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你是否觉得自己的生活很郁闷,或常常不快乐。以下十种方法让你摆沮丧的不良情绪。

  了解情绪周期 人生总是处于充满希望与毫无希望两者之间,只有理解积极情绪与消极情绪的变化,才能让你正常对待问题。知道情绪低落只有暂时的状态。

  与乐观的人相处,只有周围的人会影响你的想法和态度。寻找那些乐观的人看待世界,大多数情绪下,你也会得到快乐。

  回想过去的成功 沉浸在失败中,会忘记自己曾经的事。花些时间回想一下过去的成功,它会激发你的自信心,并激发你的成功想法。

  怀有一颗感恩的心 人总是拿自己与那些地位高的人相比,比起朋友,人们关心如何变得更富有。你当多想想生活的美好,多与生活困难的人相比时,你会发现你不会很郁闷。

  改变周围的环境 改变心境的最好方法就是改变周围的环境。比如清理卫生或添置小摆设等都可以改变周围的氛围。

  打破旧有惯例 相同的生活习惯,会让你陷入单调与消沉的状态。为了改变,你应该临时改变生活习惯,以让自己的生活更有情趣。

  与动物和自然交流 观察动物与自然,并与它们进行交流会帮助你解决自己的问题。

  动起来 健身、散步都会驱散郁闷情绪,当你拥有更多的热情时,你会发现生活越来越美好。

  从大角度想想 人们站在宇宙的角度来看自己,会发现其实什么都不是问题,一切都会过去。最重要的当下,好好珍惜和享受我们的每一分钟。

  帮助自己 摆脱郁闷的最佳方式就是采取行动。一旦行动会占据你的思想,会让你向未来看齐,积极的态度会让你更轻松的前行。


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