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超实用 预防甲流心理手册

www.bz518.com  时间:2009-11-15 来源:39健康网
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  一、健康群体的心理应对策略

  在“甲流”爆发期间,无论是我们,还是专业的医护人员,在应对“甲流”时,都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰,我们应尝试做到以下几点:

  1.明确认识“甲流”不是世界末日

  “甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们,“甲流”是可以治愈的。到今天为止,我国境内的“甲流”确诊患者,或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。所以“甲流”不是世界末日!

  2.收集准确的信息

  准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势,帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构,这些信息包括:政府部门和疾病预防控制中心发布的关于“甲流”的相关报道。了解“甲流”的准确信息有助于我们不受谣言困扰;提防“甲流”的谣言,有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视、不收听广播”的习惯,从更多的渠道收集准确的信息。

  3.保持乐观的心态

  乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么,而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日,与其整日担惊受怕,还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动,会增加身体的免疫能力。

  4.保持健康的生活方式

  健康的生活方式是健康的保证,也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯,如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭,同时还体现着一种更为积极的心态。积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪,同时增强机体的免疫能力,更好地预防各种疾病的发生。

  5.必要的准备

  应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言,我们也应该有一些必要的准备,比如按时测量体温,准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时,我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。

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