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减肥药排行榜让你简单运动轻松排毒

www.bz518.com  时间:2012-6-8 来源:www.bz518.com
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  现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办,从生活小事开始改善排便不顺的状况。减肥药排行榜(http://www.jxxsjled.cn/)中,有一系列减肥药物时针对便秘问题的,许多姐妹们在使用过效果满意的,在淘宝推荐的减肥产品,也都是又良好的排便作用的减肥药物。但是,仅仅是吃药还是不够的,还要配合一下其他的小运动,从细节上塑造完美身材。

  早餐前:小腹按摩

  Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  早餐:纤维 多多

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  早餐后:便意产生

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖z延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘

  午餐:均衡健康饮食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

  午餐后:补充乳酸菌

  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

  下午时:多喝水

  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。同时在服用左旋肉碱(http://www.renaojie.com/)的同时也要注意水份的补充。

  晚餐后:消耗身体热量

  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  洗澡后:情绪培养

  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。

  瘦腰运动

  卷腹动作:和仰卧起坐的姿势大致相同,区别在卷腹动作只需让上背部尽量抬离地面,双手虚掩在耳侧,感觉到腹部收紧就好,每天做4组,每组10~20次,组间休息1分钟左右。

  接下来配合一些有氧运动。专家推荐爬楼梯或慢跑、骑单车,运动时间不低于20分钟。女性还可以选择做呼啦圈10~20分钟,或做高抬腿跳,即双手放在肚脐向前位置,手掌心向下,左右换脚跳,膝盖抬起碰手掌心。以50个为一组,做4组,中间可以适当休息。

  以上的瘦身小运动,耗费时间很少,不必担心花太多精力在减肥上,从而影响到工作。另外,口碑最好的减肥产品也只是帮你消灭掉体内多余的脂肪,并不能够让你的肌肉线条变的纤细优美,所以,做些小的塑形运动也是非常必要的。

  腹式呼吸

  藉由腹式呼吸可以缓和交感神经,当副交感神经占优势的时候,血液流通会变好,排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率,还可以使用到不常运动到的肌肉,并且带动周边血液循环,有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时,利用腹部肌肉拓展腹腔空间,让肚子凸出来,吐气时,将腹腔内缩,让肚子凹进去。21天减肥法第二阶段你也可以试试噢:http://www.jxxsjled.cn/post/2391.html

  顺时针腹部按摩

  腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置,建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆,一来可以雕塑腹部曲线,又可以帮助肠胃道蠕动,把奋便往前推挤,强化宿便排除,增加净化身体、排除毒素的效果。

  柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来制作一个柠檬饮料,你可以每天饮用。柠檬排毒饮食减肥法的支持者建议,每天至少要饮用60盎司的柠檬饮料。

  1、枫糖浆结合了柠檬汁的酸味和辣椒的辣味,调和了饮料的味道,为身体提供能量。枫糖浆含有丰富的碳水化合物,能够在为身体供能的同时,减少热量的汲取,有利于减肥。

  2、从我们日常的生活可知,无论何种柠檬饮料,都能提升人的精力,也美化了皮肤状况和提高了皮肤的亮度。它的排毒效果是十分明显的。而体力的补充也能加快身体的新陈代谢,为减肥出一份力。

  3、此外,柠檬排毒饮食减肥法还有许多其他的好处,如亮泽头发,保持指甲健康,更能集中精力等。原文:http://www.jxxsjled.cn/post/1425.html


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