现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。减肥药排行榜（http://www.jxxsjled.cn/）中，有一系列减肥药物时针对便秘问题的，许多姐妹们在使用过效果满意的，在淘宝推荐的减肥产品，也都是又良好的排便作用的减肥药物。但是，仅仅是吃药还是不够的，还要配合一下其他的小运动，从细节上塑造完美身材。
早餐前：小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维 多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后：便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖z延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
午餐后：补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
下午时：多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。同时在服用左旋肉碱（http://www.renaojie.com/）的同时也要注意水份的补充。
晚餐后：消耗身体热量
养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
洗澡后：情绪培养
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。
瘦腰运动
卷腹动作：和仰卧起坐的姿势大致相同，区别在卷腹动作只需让上背部尽量抬离地面，双手虚掩在耳侧，感觉到腹部收紧就好，每天做4组，每组10～20次，组间休息1分钟左右。
接下来配合一些有氧运动。专家推荐爬楼梯或慢跑、骑单车，运动时间不低于20分钟。女性还可以选择做呼啦圈10～20分钟，或做高抬腿跳，即双手放在肚脐向前位置，手掌心向下，左右换脚跳，膝盖抬起碰手掌心。以50个为一组，做4组，中间可以适当休息。
以上的瘦身小运动，耗费时间很少，不必担心花太多精力在减肥上，从而影响到工作。另外，口碑最好的减肥产品也只是帮你消灭掉体内多余的脂肪，并不能够让你的肌肉线条变的纤细优美，所以，做些小的塑形运动也是非常必要的。
腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。21天减肥法第二阶段你也可以试试噢：http://www.jxxsjled.cn/post/2391.html
顺时针腹部按摩
腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。
柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来制作一个柠檬饮料，你可以每天饮用。柠檬排毒饮食减肥法的支持者建议，每天至少要饮用60盎司的柠檬饮料。
1、枫糖浆结合了柠檬汁的酸味和辣椒的辣味，调和了饮料的味道，为身体提供能量。枫糖浆含有丰富的碳水化合物，能够在为身体供能的同时，减少热量的汲取，有利于减肥。
2、从我们日常的生活可知，无论何种柠檬饮料，都能提升人的精力，也美化了皮肤状况和提高了皮肤的亮度。它的排毒效果是十分明显的。而体力的补充也能加快身体的新陈代谢，为减肥出一份力。
3、此外，柠檬排毒饮食减肥法还有许多其他的好处，如亮泽头发，保持指甲健康，更能集中精力等。原文：http://www.jxxsjled.cn/post/1425.html
