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心理健康知识:孤独恐惧症的自我调节方法

www.bz518.com  时间:2009-10-31 来源:原创
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人的一生中很多害怕的东西,害怕虫子,害怕社交,害怕坐电梯等等。害怕孤独也是常见的一种,和上述害怕一样,严重时会让人患恐惧症,即所谓的孤独恐惧症。

  孤独恐惧症又称自我恐惧症,是一种持续的、极度害怕孤独的疾病,患者经常担心受到忽视,得不到关爱。孤独恐惧症还是一种特殊的场所恐惧症,表现为对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。

  孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,天生紧张而显神经质,这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

  我们是经常从他人的角度来评价和认识自己,在与人交往时被人夸人缘好,并受到尊敬和喜爱,努力证明自己是团体的一份子。由此,我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

  从家庭到大学,从室友到情人,我们越来越擅长跟其他人相处,却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等),我们可以轻易地避免在內心跟自己对话,逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

  就像养只宠物,约会成为另一种保护膜,把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会,多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断,我们就不知道如何评量自己。

  孤独有时候是静下心来反省的好机会,害怕孤独会使自己过分依赖他人,并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。


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