强力瘦腿 热闹街左旋肉碱曝光OL减肥秘籍

　　 由于长时间的坐着，所以很多OL们的下肢身材保养的都不是很好。这也是当今的白琳女性们最担心的事情之一，今天就教给大家对下身十分有效的肥方法。希望，可以让大家恢复到之前的窈窕身材。

　　首先我们要做到的就是把脂肪甩掉，这样才能有机会重新的塑身。那么如何才能甩掉多余的脂肪呢？推荐大家现在十分流行而且管用左旋肉碱（http://www.renaojie.com/ ），左旋肉碱无论是肥效果还是肥安全性都是值得大家信赖于支持的，这不仅是因为左旋肉碱本身就存在于人体之内，左旋肉碱还是国际知名的婴幼儿奶粉的指定成分，还有就是左旋肉碱在欧美市场上多年的畅销也让我们对左旋肉碱更为放心。

　　在甩掉多余的脂肪之后，下面要做的就是塑身了。塑身就好像是MS，重新定义自己的自己身材曲线，所以也是肥中非常重要的部分噢。教给大家非常有效的几招。

　　第一招 无形椅子

　　这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。高效肥就是这么简单

　　双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。左旋肉碱被誉为肥药排行榜（http://www.jxxsjled.cn/ ）中的NO.1。

　　第二招 踮脚尖

　　这是最经典的瘦小腿运动，只要做的速度不要过快，就不用担心肌肉腿的问题啦！

　　双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降。重复30次，共做3套。

　　第三招 前弓步

　　这个动作是锻炼大腿和臀部。

　　双手握拳插腰，一只脚向前跨出一步，重心下移，双腿膝盖弯曲，使得前脚大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚趾。后脚脚尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重复3次后换腿重复。

　　第四招 侧点腿

　　这个动作能锻炼大腿背部，使其更具弹性，减少下垂肉。

　　双腿分开与肩同宽，双手握拳放在腰侧。微曲右腿，然后左腿向侧点地。做动作时上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，换边重复。做10次，重复3组。

　　第五招 侧躺抬腿

　　这招分成两式，一式是锻炼大腿外侧的侧躺外抬腿，而另一式是锻炼大腿内侧的侧躺内侧抬腿。左旋肉碱哪里有卖？请看http://www.renaojie.com/nayoumai.html 

　　Step1 侧躺外抬腿

　　左侧躺在地面上，左手屈肘撑起上半身，右手放在身前地面。两腿伸直，并拢。右腿慢慢地向上抬高约30度角，停住数秒后慢慢放下。然后换腿重复动作，每边做10次。

　　Step2 侧躺内侧抬腿

　　左侧躺在地面上，左手屈肘撑起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前侧地面。左腿慢慢地向上抬高约30度。然后停留数秒后，慢慢放下。接着换腿重复动作，每边做10次。

　　第6招 转动脚踝

　　坐在地板上，双手伸直撑在身后。双腿向前并拢伸直，脚尖绷直。然后转动脚踝，让脚尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重复10次。原文：http://www.renaojie.com/show.php?tid=597